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漢方はダイエット効果あり?お悩み別おすすめ漢方や組み合わせたい食材・運動

投稿日:2018年1月22日 更新日:

漢方ダイエットは東洋医学の考えを取入れた、体の中から健康になる事を目的としています。

ダイエットは多くの方法がありますが、体の不調から太る原因が出てきて、それを改善していくのが一番ベスト。

様々な話題になっているダイエットで即効性があると聴くと、誰もが飛びつくように試してみます。

でも、それが自分に合っている方法でないとダイエットは成功しません。

何度もリバウンドを繰り返したり、途中でダイエットすることを挫折している人に、長く自分の体を健康に保って美しいスリムボディを目指す方法を紹介します。

太る原因別ダイエットに効果があるおすすめの漢方

色んな話題のダイエットを試しても、人によって効果が出ない方法もあります。

それは、太る原因が人それぞれ違うからです。

自分に合ったダイエット方法や漢方を見つけるには、太る原因のタイプを知る必要があります。

どれに当てはまるか、さっそくチェックしてみましょう!

  • ① 運動不足と冷え(血行不良)が原因のタイプ。
    ・基礎体温が低めで冷え症
    ・体自体はがっちりしているのに運動不足で汗をかきにくい。
    ・便秘、生理痛、肩こり、頭痛等の痛みやトラブルで悩んでいる。
    ・肌荒れが多く髪の毛も含めて乾燥しやすい。
    ・寝つきが悪くて熟睡できない。

    ※おすすめ漢方
    ・人参養栄湯(にんじんようえいとう)
    パワー不足を補ったり、冷え症にも効果のある「気虚」の漢方。

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    ・当帰四逆加呉茱萸生姜湯(とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう)

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    ・温経湯(うんけいとう)

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    体を温めて血流を活発にしてくれるための漢方。

  • ② ストレスが原因のタイプ。
    ストレスがたまると暴飲暴食に走りやすい。
    ・感情の浮き沈みが激しい。
    ・お腹にガスがたまって張りがひどい。
    ・ダイエットのリバウンドが続いている。

    ※おすすめの漢方
    ・抑肝散(よくかんさん)

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    ・香蘇散(こうそさん)

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    ストレスによる冷えやお腹のハリを改善する漢方。

  • ③ 水太りが原因のタイプ。
    ・汗かきでお肌のタイプがオイリーで吹き出物が出やすい。
    ・体全体がむくみやすい
    ・筋力が少なくて体脂肪率が高くぽっちゃり型の体型。

    ※おすすめの漢方
    ・当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

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    ・苓姜朮甘湯(りょうきょうじゅつかんとう)

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    体の水分量が多くてむくみやすい人に効果のある「水毒」を改善する漢方。

漢方と一緒に!ダイエットにさらに効果的な食材・運動

漢方は体全体のリズムや調子を整える効果がありますが、それだけではダイエットにはなりません。

食事療法と同じで、即効性があるものではないので、漢方を取りながら軽い運動も必要。

メタボ対策として痩せる事に効果が出やすい漢方として、全タイプ共通で、

「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」

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デトックス効果があるとされて人気があります。

漢方と一緒に摂ってお悩み別の太る原因を改善するのに効果がある食材は、

  • ① 運動不足と冷え症タイプ
    ・色が黒と赤の食材(黒ごま・きくらげ・ニンジン・レバー肉等)
    ・青魚
    ・玉ねぎ・ニラ・ネギ
    血流を良くして冷えも改善できる食材。

    ※半身浴・ストレッチ・マッサージもプラスするとベスト。

  • ② ストレスタイプ
    ・香味野菜やスパイス
    ・お酢(食材にかけて食べてもOK)
    味にアクセントをつけて暴飲暴食を防止、体を柔らかくするお酢を積極的にとる。

    ※ウオーキングや音楽鑑賞してリラックスして、食事制限やハードな運動はさける。

  • ③ 水太りタイプ
    ・きのこ類や海藻類
    ・根菜類
    血行をスムーズにして、代謝を活発にする食材。

    ※激しい運動は控えて、軽いウオーキングや半身浴。

※ダイエットに失敗しやすい方法!
・食事をぬく
・単品だけのダイエット
・カロリー計算重視のダイエット

どれも効果がありそうで、実は食事のバランスが悪くて、体調を崩しやすいんです。

誰にでも効果のあるダイエット方法はないので、「食事・睡眠・運動」この3つのバランスを上手に保つことが成功の秘訣です!

まとめ

漢方でダイエットは、体全体のリズムを整えて健康的になれる効果が期待できます。

それぞれの太る原因となるタイプを知って、効果のある漢方を取入れて悩みを解消しましょう。

即効性はないので、長く続けることが大切です。

漢方だけに頼ってしまうのではなく、食事や運動も合わせて行って、より効果を高める様にするのがおすすめ。

生活習慣のリズムをバランスよく保つことを心がけて、無理のない自分にあったダイエット方法でスリムボディを目指しましょう!

-ダイエット, 美容

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このサイトの管理人をしている子育て中のアラフォー主婦です。

普段の生活の中で疑問に思ったことや、これ知りたい!と思ったことを中心にまとめています。

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