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正座すると太ももが異常に太くなる!?足を細くする方法は?家で簡単に!

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正座すると太ももが太くなる

正座をしたときに太ももが異常に太くなると悩む女性は多いですが、若いOLならなおのことみますが、あなたも悩んでいませんか?

しかし、専門家は「正坐したときは太ももの筋肉&脂肪は横に広がった状態になりますから、太くなって当然なので気にしないことです。」と言っていますが、やはり美脚には憧れますよね。

足を細くする方法は意外に簡単なのでご紹介します。



正座すると太ももが太くなるのはなぜ?

正座すると太ももが太くなる

正座すると太ももが太くなるのは当然のことなのですが、その美脚の邪魔をするのは日々の積み重ねであり、生活習慣が原因となっています。

あなたは次のことに思い当たりませんか?

無意識に脚を組んでいる

脚を組むとか、横座りの不自然な姿勢をとることが多いと骨盤が歪みやすくなります。

骨盤が歪むと左右の骨盤のバランスが悪くなり、どちらかの脚に負担がかかるため、余分な部分が太りやすくなるという結果になってしまいます。

さらに、骨盤が歪むと骨盤が開きますから、太ももの外側が張り出されてお尻が大きくなるとか、太ももが太くなってしまいます。

正しい姿勢を意識して生活することで、太ももが太くならずにすみます。

階段を使わずエスカレーターに乗る

運動不足や加齢で筋力が低下することも、太ももが太くなる原因のひとつになります。

階段を使わずに当たり前のようにエスカレーターに乗るなど、体を使うことを避ける生活習慣も太ももを太くします。

この現象は、内ももにある内転筋が弱り隙間がなくなると、太ももの裏の筋肉が弱りお尻が下がりやすくなり、その結果太ももも太くなってしまいます。

できるだけ歩くように心がけたり、適度な運動を生活習慣にすることで太ももが太くなるリスクが下がります。

また、キレイでいたいという意識を持っていることも大切で、例えば椅子に座るときも脚を揃えてひざをつける意識も効果的です。

ひざが開いてしまう原因は内ももの筋肉が弱くなっていることが考えられますから、内ももの筋肉を意識してデスクの下でひざを閉じて、美脚を目指してください。

夏でも体を冷やさないように気をつける

女性は男性よりも筋肉量が少ないため、冷え症の人が多く、冷え症が血行不良の原因となって脚がむくみを招きます。

気を付けなければいけないのが夏で、意外と冷やしてして血行不良になり、巡りが悪いと老廃物や余分な水分が溜まり、脚がむくんで太くなる原因となります。

むくみをそのままにしておくと新陳代謝が落ちて、セルライトができてしまいますから、むくみはその日のうちに取ることが大切です。

むくみを取るには水圧がかかる入浴がおすすめで、手軽な足浴でも効果があり、足を温めるだけでも血行が良くなります。

また、冷たいものの摂り過ぎや味の濃い食事とか、脂っぽい食事を食べ過ぎると体がむくみ、脚が太くなる原因となってしまいますから注意が必要です。

上記のように、毎日の生活習慣の積み重ねが原因となり、あなたの太ももが太くなってしまいますが、まとめると原因は次の3つで、中でも特に筋肉です。

・脂肪
筋肉の衰えから筋繊維が細くなってしまうことが原因のひとつで、運動不足によって、筋肉になるべき細胞が脂肪細胞へと変わって、脂肪が太ももを太くします。

・むくみ
むくみによって太くなるのもやはり筋肉が衰えた結果で、血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。

・筋肉
筋肉が付きすぎての太ももの太りは、スポーツや自転車で負荷がかかっている人、あるは立ち方や姿勢が悪いため筋肉が鍛えられ肥大化してしまっている人がいます。

ちょっとした生活習慣の改善だけでも太ももに変化がみられる可能性が高いので、参考にして試してみてください。

家で簡単に太ももを細くする方法2つ!

正座すると太ももが太くなる

簡単に出来る 太もも痩せストレッチ

 

上記動画を見ながら、太ももを細くするために必要な筋肉を効果的に動かすことで、短期間で太もも痩せを実現できます。

ストレッチのメリットは短時間でも効果が上がり、しかも家の中で出来るので毎日続けることができることで、毎日続けることが太もも痩せ実現の大きなポイントです。

器具なし筋トレ・寝ながら足痩せ!

寝ながらできる運動で、太ももだけでなく足全体をほっそりしたい人向けの筋トレです。

寝ながら脚痩せの方法は次のとおりです。

① 仰向けになって両足を天井に向ける
② ふくらはぎの伸びを意識しながら足首の曲げ伸ばしすることを20回繰り返す。
③ 次は仰向けになったまま両手を横に広げ、足を天井に向けてあげて開脚をして5秒キープする
④ 次は、左右のカカトの内側をぴったりくっつけて力を入れ、その姿勢で5秒キープすることを10回繰り返す

上記の順番に、腰や股関節などが痛い人は無理のない範囲で行ってください。

まとめ

太もも痩せに効果的が期待できる筋トレは、様々ありますが、中でも太ももの裏にある筋肉を鍛えることが大きなポイントです。

筋トレと聞くと筋肉を鍛えて、逆に太ももを太くしてしまうような気がしますが、無理なく正しい方法で行うことでスッキリした太ももが実現できます。

あなたもぜひ、試してみてくださいね。

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