健康的に痩せる！グリーンスムージーダイエットで成功する方法とは |

スムージーダイエットってよく聞きますよね!

健康で痩せると言いますが、具体的にはどんなふうに良いんでしょうか？

実は我が家でも自己流のスムージーを作っていて、私と1歳児が気に入って毎日欠かさず飲んでるんです！

産後のダイエットも真面目にやらなきゃ・・・と思っていたところなので、スムージーダイエットについていろいろと調べてみました。

ダイエット成功の方法と、野菜が苦手な方でも飲み易いレシピをご紹介します！

グリーンスムージーダイエットのやり方とその効果とは？

グリーンスムージーは、緑の野菜とフルーツ、水をミキサーでスムージー状にしたドリンクのことです。

緑の野菜はビタミンＡ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｂ群ミネラル、食物繊維、アミノ酸などをバランス良く含んでいて、栄養価が高いのが特徴です。

また、ミキサーにかけると野菜の栄養素を覆っている細胞壁が破壊されるので、体内に吸収・消化されやすくなり、デトックス効果も高いのがうれしいメリットです。

スムージーダイエットと聞くと、朝食や夕食をグリーンスムージーに置き換える1食置き換えダイエットを思い浮かべませんか?

しかし、グリーンスムージーは１日に１リットル飲むことがおすすめと言われています。

1度に1リットル飲むのは大変なので、小腹がすいたらおやつ代わりにグリーンスムージーを飲むようなチビチビ飲みだと続けやすいと思います。

もし、置き換えダイエットをするのなら、置き換え以外の食事はきちんとバランス良く食べましょう。

食事量を極端に減らすと、後々リバウンドしかねないので注意しましょうね。

また、野菜が苦手な人でもフルーツを入れることで飲み易くなるので、安心してくださいね。

体は紫外線、食品添加物、ストレスなどが原因で、活性酸素という物質を体内で作り出しています。

この活性酸素は、体の中で増えると生活習慣病などの病気になりやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

しかし、グリーンスムージーは生の野菜や果物を摂るので、酵素が多く摂れます。

酵素は活性酸素を無害なものへ変えるので、痩せやすい体質へと近づきます。

そのため、グリーンスムージーを飲むと、体重が減るだけでなく、美肌や便秘の解消、肌トラブルの解消などの効果も期待できます。

効果的な飲み方は以下の3ポイントです。

もし食事と一緒にグリーンスムージーを飲む時には、グリーンスムージーを先に飲むようにしましょう。

また、皮に栄養が多く含まれているので、皮もキレイに洗って使いましょう。