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ダイエット

楽しく痩せられる?!フラフープダイエットが今、大人気!

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子供の頃の遊んだフラフープ。
フラフープを使ってダイエットが出来るのです。
楽しく続けられるので効果が出やすくて、
今人気のダイエット方法になっています。
費用も安く、自宅で好きな時にダイエットして痩せたい方必見です!

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フラフープダイエットの効果とは?

フラフープダイエットとは

フラフープは腰をかなり使わないとなかなか回りませんよね。
これがかなりの運動量になってくれます。
さらにフラフープ自体がお腹を刺激してくれるのですが、
これが筋肉まで刺激をしてくれます。

フラフープを続けていると筋肉がついて引き締まってくれる以外に
代謝が上がり、お腹まわりがかなりスッキリとしてきます!

ただ、フラフープだけでどんどんと痩せるのかというと、
それは違うので注意が必要です。
ある程度の運動量があるのでカロリーの消費をしてくれるのですが、
食べ過ぎや寝不足気味だと痩せにくくなってしまいます。

フラフープの効果

フラフープは全身の筋肉を使うのですが、
一番使うのがお腹ですね。
インナーマッスルを鍛える目的としているのが
このフラフープダイエットなので、
お腹痩せしたい人にとてもオススメできます。

また、お腹を刺激するため便秘解消も可能としていますので、
ダイエットとは少し違いますが
便秘が改善されることによってお腹がへっこむ可能性もあります。

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フラフープダイエットのやり方と注意点

フラフープの効果的なやり方

子供の頃のようにただ回せばいいのか、
それともダイエット用の特別な方法で回せばいいのかがかなり気になります。

まず運動に慣れていない人にとっては、
フラフープを回せるようにならないといけないので、
最初は練習として遊びの時のように回すようにしましょう。

ある程度回せるようになったら、3分程度回すようにしてください。
それから、2分くらい休憩して今度は逆回し
をしていくのがおすすめな方法です。

右回りに回したら次は逆に回すなど、
違う回しをすることで筋肉を刺激できるようになりますので、
ダイエットも高めます。

フラフープダイエットの注意点

フラフープダイエットを行う時に、注意点があります。
もし、フラフープを回している時に
腰や関節が痛くなったらすぐに中断しましょう。

フラフープでは、腰回りの筋肉を使うため、
急にダイエットをスタートすることで痛めてしまう可能性があります。
フラフープダイエットを始めるときは、
長時間行わないようにし、違和感が出たら筋肉を休めるようにしましょう。
せっかくダイエットでフラフープを始めても
けがをしてしまっては元も子もないですからね。

フラフープの大きさ

自分の体形に合わせて選ぶフラフープが回しやすくて続けやすいです。

標準体型の方は直径が90cm~95cmサイズ
ウエストが85cmの方は、フラフープの直径が105cm~115cmサイズ
ウエストが95cmの方は、フラフープの直径が110cm~125cmサイズ
ウエストが100cmを超える方は、フラフープの直径が115cm~135cmサイズ
身長が150cmでウエストが85cm未満の方は、
フラフープの直径が90cm~95cmサイズ
身長が140cmでウエストが85cm未満の方は、
フラフープの直径が85cm~95cmサイズ

合わないフラフープだとダイエットを続けられずに
諦めてしまうこともあるので、キチンと最適なサイズを使いましょう
また、自分のウエストサイズを知らない方は、
これを機に毎日測り続けるのも
ダイエット成果が目に見えてきて嬉しいかもしれませんね。

まとめ

フラフープってとても優秀なんですね。
室内でもでき、費用もフラフープ代しかかからないので
とても気軽に始められますよね。

しかし、フラフープをしているからと言って
甘い物や脂っこいものを食べ過ぎてしまうのは
ダイエットどころか太ってしまうので気を付けてくださいね。

ぜひ、自分の体調をしっかりと判断しながら
フラフープダイエットで楽しく費用も抑えてダイエットしてみましょう。

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