頭がズキズキ・ガンガン、偏頭痛の原因や薬に頼らない治し方は？

心身のストレス・睡眠不足・睡眠過多・緊張などが視床下部の働きに影響を及ぼし、それが血管の収縮の異常をもたらすと考えられています。

睡眠は不足だけでなく、多すぎても頭痛の原因になる可能性があるということは知りませんでした！

特に女性は月経・妊娠・出産などでホルモンバランスが変わるきっかけが男性より多いため、偏頭痛が起こりやすいそうです。

ホルモンバランスが乱れると視床下部の働きにも影響を及ぼし、偏頭痛をもたらす原因の一つと考えられています。

気圧・天気の変化・急激な気温差なども偏頭痛を起こす原因となるそうです。

そう言われると、雨が降った日などは何となく体がだるくて、やる気が出ないな・・・ということが多いような気がします。

旅行などでいつもと違う環境に行くことで、知らないうちに緊張やストレスを感じて頭痛を引き起こすこともあります。

自律神経というのは交感神経と副交感神経の2つでなりたっている、というのは聞いたことがある人が多いと思います。

交感神経というのは集中力を高めるときに血管を収縮させ、副交感神経というのはリラックスするときに血管を拡張させるように働くのですが、普段はこの2つが自動的にうまく切り替わるようになっています。

この切り替わりがうまくいかないと、血管の収縮と拡張がうまくできずに偏頭痛を引き起こしてしまいます。

アルコールは偏頭痛を引き起こす原因となっていることは、医学的にも証明されています。特に赤ワインに含まれるポリフェノールは、影響が大きいようです。

他にはチーズやチョコレート、脂分の多い食べ物も偏頭痛の原因になると言われていますが、個人差があります。

私も今回病院でお医者さんい言われました！「できれば1日1リットル以上、頭痛がひどい時は普段の倍以上は飲むようにしてください」とのことです。

外国の調査でも、毎日1リットル以上の水を飲む人は、様々な頭痛が改善されたとの報告があります。

コーヒーや紅茶など、カフェインを含むものには血管を収縮させる作用があります。

そのため、血管が拡張することにより起こっている偏頭痛を治すには効果があるんです。

でも、飲みすぎると逆に痛みが増すこともあるので、頭痛がひどい時は1日3～4杯を目安にするといいそうですよ。

ズキズキと痛む部分を冷やしたり、血管を指で押さえたりするのも効果があります。

指で押したり、冷やしたりすると血管の圧迫を緩和したり、血管の収縮を促すので、痛みが改善されるんですね。

私は特に睡眠不足が続いいたので、お医者さんにはこれが一番！と言われたのですが、子育て中のママや仕事中だとなかなか難しいことですよね。

でも、できるだけ・・・ということで心がけるようにしましょう。