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孤独を感じるのはひとりでいる時だけじゃない!どうしたら解消できるの?

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孤独感って、1人でいる時だけじゃなくて、大勢でいても同じように感じることがあります。

「自分の居場所がない」、「何となくみんなから避けられてる気がする」。。。

ネガティブだからそんな風に感じるのかな?と不安に思うことはないです。

単純に一人暮らしが初めてで、実家暮らしが長い人がホームシックにかかって孤独感におそわれる。

話し相手がいないと、帰宅してもストレス解消も自分だけでしないといけないので、その生活に慣れるまでは中々難しいものです。

逆に大人数で過ごしていても、自分を必要としてくれる人がいない。。。と感じた時、どうしようもなく孤独だと感じます。

前向きにならなきゃとか、何とかしないといけない!と焦るのはよくありません。

孤独感を感じた時だからこそできる、自分自身の普段の言動の見つめ直しも含めて解消法も考えましょう。

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孤独感を解消しようと無理に思わなくてもいい!

孤独だと感じる事が、何か自分が暗い性格とかネガティブに思っていませんか?

それは誰でも感じる事があるので、孤独感が強い人と弱い人との差があるだけです。

大勢でいるのに孤独を感じるときは、もしかしたら自分自身に何らかの原因があってそうなっている可能性もあります。

例えば会社内で避けられてるとか、自分だけ会話がないとか、どうしてなのか分からない時も多いです。

でも、実は孤独だと思った時、もしかしたら今までの会社内での自分の言動が、周りの人に対してあまり良くない印象を持たれているかもしれないと考えましょう。

話しかけられた時キツイ応対をしたとか、人が気にしている事を言ってしまったとか、じっくりと見つめ直すと思い当たることが出てくるはずです。

それが分かったら今からでも遅くないので、少しずつ問題点を改善する努力をしましょう。

気が付くと気軽に周りの人が声をかけてくれるようになってくるはずです。

また、会社関係とは違って家族等々の問題で孤独を感じている人も居ます。

何かと家族に否定されてばかりで、自分が居なくてもどうでもいいんじゃないか?と思った時孤独を感じやすいです。

「自分も少しは役に立っているんだ!」と思うことが必ずあるはずなので、それを見つけましょう。

自分の居場所がないと感じなくなりますし、段々一緒に苦楽をともにすることが、後に振り返ると楽しく思い出せるようになります。

無理に解消しようと考えず、どうしてこんな風に孤独を感じる様になったのか、その原因をまず考えてみるのが大切。

何もかも嫌で孤独だと思うなら、自己逃避しないで一人でいても楽しいと思うことを見つければいいんです。

沢山の人と一緒に無理して過ごそうと考える必要はありません。

孤独を感じた時に一番必要な心理は、

・自分自身を肯定してほめてあげる。

否定されたことによって劣等感を持つことが孤独を感じるサイクルになるためです。

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一人暮らしでもこんな方法で孤独感を解消できる!

新生活を始めると、中には一人暮らしを始める人も多いです。

今までは実家暮らしで、家族と何かとけんかして一人の方が気楽に生活できていいかも。。。と思う人がほとんど。

ところが、最初は忙しさもあって何ともないですが、2週間ぐらいすると荷物も片付き、職場環境にも慣れてきて生活感も出てきます。

そこで多くの人が陥るのが「ホームシック」という孤独感。

・帰宅しても話し相手がいない。
・疲れて帰ってきても電気がついていない。
・周りの環境になじめない。
・仕事のストレスを解消する方法が自分だけでは見つからない。

家族から口うるさく言われていた毎日が、なぜか懐かしくなってくるのです。

それに帰宅したら話し相手がいると、とりとめのない世間話でも気持ちが落ち着く時があります。

なれない場所での生活で、ちょっと不安に思っている時、誰かいてくれたらな。。。と寂しさと孤独が押し寄せてきます。

特に一人暮らしを始めた人が孤独を強く感じるときは、

・実家に帰省して自分の住まいに戻った時。
・家庭を持っている人のところへ遊びに行ったとき。
・雨や雪など天候が悪い時。

1人で生活することになれてきても、やっぱり実家に戻るとにぎやかさがあって、長年の慣れている周りの景色も懐かしいもの。

それがまた現実に戻って、新しい自分の住まいに戻ると急にぽつんと取り残されたように感じます。

家庭を持っている人のところへ遊びに行っても同じです。

天候が悪いと気分も憂鬱になりやすい人も多いので、ぼんやり考え事をする時間が増えて孤独だと感じます。

そんな一人暮らしの人におおすすめの解消法は、

    ① 趣味を始めたりジグソーパズルや手芸(何かを作る)
    集中して取り組んでいると、時間や場所も忘れて孤独を感じる事も忘れます。

    一人になったからこそできる趣味もあるはずなので、今までできなかった趣味(陶芸・楽器・料理教室等)にチャレンジしてもOK!

    ② ペットを飼う
    寂しくてペットを飼うという人が多いですが、きっかけはともかく責任を持って育ててあげることは大切。

    話し相手にもなるし、帰宅した時喜んでくれるから、自分が必要とされてると感じるし、寂しいと思わなくなります。

    ③ 外出する。
    人と接する機会がないから余計に孤独を感じてしまうので、たまには外食してみるとか、近所を散歩してみるのも気分転換になって孤独も解消できます。

    ④ 友人や家族に電話する。
    今まで付き合いのある友人や家族を訪問するのは難しいので、電話で声を聴いたりすると、それだけでもホッとできることもあります。

    ⑤ 友人知人を作って交流を活発にする。
    自分から行動しないと、そこにいる事も全く知らない土地では周りも気づかないです。

    せっかくの生活を充実させるためにも、新しい友人知人を作るように、近所の喫茶店とかでもいいので多くの場所へ出かけて交流しましょう。

まとめ

孤独を感じるのは、大勢でいても一人でいても両方あります。

それを無理に解消しようと考えず、自分を見つめ直し自分自身を肯定してあげることが大切。

1人で過ごすことを楽しめるように、色々なことへチャレンジすると、段々孤独だと思う時間も減ってきます。

誰もが感じる孤独感は、決してネガティブな発想ではなく、これからの生活に必要な感情です。

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